前へ
次へ

腰痛予防のストレッチ

腰痛で悩まされている人はとても多いですが、そういった方々の特徴の一つとして、骨盤底筋群がとても硬いというのがあります。よく腰痛予防でストレッチがいいと聞きますが、それはこの骨盤底筋群を柔らかくすることによって腰への負担を軽くすることが出来るのです。と言っても、ストレッチすることすら面倒くさいという場合がありますよね。そういった場合はマッサージに定期的に通ったり、ストレッチ専門店に行き、ストレッチを施してもらうことで腰痛緩和が見込めます。自分にとってストレスのない方法を見つけることもとても大切なことです。あとは筋力をつけること。特に背中の筋肉が弱まると腰を支えることが出来なくなるので、背筋を中心に鍛えていくことがおススメです。身体に痛みが出てきたとき、それは実は自分の身体としっかり向き合うことのできるチャンスなのかもしれません。自分の身体としっかり向き合い、いつまでも快適に過ごせる身体つくりを目指しましょう。

Page Top